A letter from April 29th, 2017 (Obiceiurile oamenilor fericiti)

21 obiceiuri ale oamenilor fericiti. S-ar părea că totul este simplu. Sau ești fericit sau nu, si tu nu poti afecta situatia . Se pare că poți fi fericit voluntar-forțat. Doar ai nevoie de un pic pentru a încerca și să obțină unele obiceiuri utile. Huffington Post a publicat o listă cu 21 de obiceiuri pe care le au aproape orice un om fericit. 1. Ei se inconjoara cu oameni fericiți Bucuria este contagioasa. Cercetatorii de la Framingham Heart Study, implicati în fenomenul de "răspândirea fericirii" in timpul a 20 de ani au descoperit ca cei care sunt înconjurat de oameni fericiți, "sunt susceptibile de a fi fericiți în viitor." Motiv suficient pentru a reduce ponderea de prieteni tristi cu altii veseli. 2 Ei zambesc. Chiar dacă nu vă simțiți bine, ganditi-va la ceva vesel si zambiti gandului. Acest lucru ar trebui să ajute. Dar este important să nu faceti. Dacă zambesti și in paralel te gandesti la ceva rau, doar iti vei face si mai rau. 3 Ei dezvolta capacitatea de a recupera. Psihologii cred că aceasta este capacitatea de a recupera - antonimul de depresie, mai degrabă decât fericirea. Oamenii fericiti stiu cum sa se recupereze de la șoc. E un fel de armă împotriva ‘’rahatului’’ inevitabil care se întâmplă în viața fiecăruia. Un proverb japonez spune: "cazi de șapte ori, ridica-te de opt." 4 Ei incearca sa fie cat mai veseli. Da, da, este foarte simplu dupa cum se si aude, pur si simplu daca te starui sa fii fericit iti creste fondul emotional?? intern. 5. Ei sunt foarte atenti la bine. Sărbătoriți realizările importante, la care ati ajuns cu greu, este foarte important, insa oamenii fericiti sunt atenti si la victoriile mici. Când ne petrecem timpul observand lucrurile marunte care ne fac fericiti primim un raspuns emotional mare , care ne permite să ne simtim mai bine în timpul zilei. 6 Ei apreciaza lucrurile simple. Sa mananci o inghetat in parc, sa tragi un catelus de urechi, sa observi si sa privesti curcubeul.Oamenii fericit apreciaza aceste maruntisuri care apar de la sine . Sa gasesti fericirea in lucruri marunte si sa fii multumim pentru tot ce ai este direct legat de sentimentul de bucurie. 7 Ei dedica o parte din timpul lor incercand sa dea Chiar și în ciuda faptului că, ziua are 24 de ore, oamenii pozitivi petrec o parte din aceste ore încercand de a face bine, care sigur ca se va intoarce înapoi și va aduce ceva bun in viata lor. Voluntariatul sau faptele bune, pur și simplu fara un anumit interes afectează atât sanatatea mentala cat și cea fizică. Și acești oameni nu vor suferi de depresie. Este interesant faptul că psihologii cunosc un astfel de lucru ca o “placere maxima". Ei compara chiar si cu senzatia de consumuri de droguri, pentru că faptele bune - este un declanșator pentru dezvoltarea de dopamină. 8 Acestia permit să-și piardă simțul timpului Atunci când sunt scufundati în ceva complex, inspirat și semnificativ, ei sunt confruntați cu ceva care poate fi numit "flux". Oamenii fericiti cauta in subconstient ceva de făcut, care va necesita anumite aptitudini, care va fi o provocare, îi va motiva sa aiba obiective clare. Pentru a-i duce acest "flux", provocând o senzație de succes. 9 Ei prefera o comuniune mai profundă decat o palavrageala . Nu este nimic în neregulă să împarti cu cineva cateva idei, dar să te așezi pentru o discuție lungă cu privire la subiecte serioase - este o experiență foarte bună de a te simți fericit și plin de viață. Și aduce mai multă satisfacție decât blablabla. Unul dintre primele cinci regrete ale poporului care moare - "aș dori să fi avut mai mult curaj pentru a vorbi despre sentimentele lor." Intr-adevăr noi vorbim mult despre lucruri neesentiale cum ar fi despre vreme decât despre lucruri utile. 10 Ei cheltui bani pentru altii. Banii aduc fericirea. Doar in cazul in care ii cheltui nu numai pentru tine cat si pentru alte persoane. A oferi este mult mai placut decat a lua.. 11. Ei pot asculta Cand asculti iti deschizi usile spre noi cunostinte. Cand vorbesti - blochezi aceste usi. Cand asculti, arata-ti oamenilor increderea in sine atit cat si respectul fata de ei. Oamenii nu pot ramane indiferenti fata de aceasta, ei au sentimente pozitive pentru tine care va fac un pic si mai fericiti. Competenta de a asculta este o abilitate de a intari relatiile. 12 Ei pastreaza legatura. Sa scrii un mesaj, sa postezi ceva pe internet este foarte simplu in ziele noastrea, insa sa zbori jumatate din tara pentru a vedea pe cineva drag este mult mai bine. Fiecare om are nevoie de prezenta persoanelor dragi, pentru asta trebuie sa pastram legatura cu prietenii, nu online. Retelele de socializare nu ne da voie sa ne ‘’atingem’’ de persoanele dragi, care este un lucru foarte importat pentru a fi fericit cu adeavarat. 13 Ei vad partea buna a lucrurilor. Optimismul are un mare impact asupra sănătății: mai puțin stres, și, prin urmare, mai putine probleme cardiace și o mai bună tolerabilitate a durerii. Și dacă alegeți o căutare deliberată a lucrurilor bune care se întâmplă, atunci alegeți sănătatea și fericirea. Seligman într-una din cărțile sale a condus una dintre cele mai bune caracteristici ale optimiștilor și pesimiștilor: "Caracteristica definitorie a pesimiștilor este că ei cred că un lucru rau va dura mult timp, va distruge tot ce este, fiind doar vina lor. Optimiștii care se opun exact cu aceleasi dificultăți ale acestei lumi, in legatura cu ghinionul cred în sens invers. Ei cred că înfrângerea - aceasta este temporară, ca nu este vina lor: circumstanțele, ghinionul sau alte persoane. Astfel de oameni nu sunt îngrijorați de înfrângere. Înconjurati fiind probleme, le percep ca pe o provocare și încearcă sa le rezolve. 14 Ei apreciaza muzica buna. In muzica este putere. Astfel încât se poate concura cu puterea de masaj. Selectarea muzicii potrivite - este un factor important. Un cântec fericit sau trist poate influența percepția noastră asupra lumii. Într-un studiu, oamenii au fost rugați să identifice in fotografii, dacă oamenii din poze sunt fericiti sau tristi. În cele mai multe cazuri, raspunsul era determinat de starea de spirit din cauza muzicii pe care o asculta in momentul experimentului. Acest lucru înseamnă că ar trebui să încercați să ascultati muzică mai vesela.... 15 Ei se deconteaza de la internet. Tehnologiile, stirile, toate informatiile nu vor pleca nicaieri, daca voi pur si simplu pentru un timp inchideti calculatorul, telefonul sau tabletele. Detoxifiecarea digitala ofera creierul posibilitatea de a va reîncărca și relaxati. 16 Ei practica practici spirituale Exprimarea de recunoștință, empatie și compasiune - o parte importantă in aproape fiecare religie. Producția de “întrebări mari " dă vietii noatre context și semnificație. În 2009, a fost realizat un studiu care a aratat ca copiii care au crezut că au un scop mare în viață au fost copiii fericiti care trăiesc pur si simplu cu aceasta idee. Și ideea nu consta numai în religie, cat si în orice practica spirituala. "Ritualurile sacre” pe care le avem în viața noastră, fie că este vorba de meditație, rugăciune, timp doar pentru reflecție zilnic, săptămânal, lunar - nu contează. Principalul lucru este de a avea o astfel de ancoră care reglementeaza viata si o face mai bogata, mai spiritual și ne dă un răgaz de cursa veșnică. 17 Ei fac des exercitii fizice. Activitatea fizică dă oamenilor endorfin. Endorfina face pe oameni fericiți. Activitatea fizica amelioreaza simptomelor de depresie, anxietate datorită reacțiilor chimice din creier. În plus, ne oferă posibilitatea de a aprecia corpul tau si de-a iubi, care este foarte importanta pentru o stare de spirit buna. Interesant, chiar dacă o persoană nu pierde in greutate prin efort fizic el se iubește si mai mult. 18. Ei fac des primbari Natura - combustibilul pentru suflet. Mersu pe jos chiar si douăzeci de minute în aer proaspăt este foarte bun pentru sanatatea noastra. Când ne simțim fara chef noi ne turnam o cafea, insa cel mai bine este să ne plimbam și sa ne incarcam cu energie din natură. 19 Ei lenevesc dimineata pentru un moment in pat. «A te trezi cu stangul» — nu este o fictiune. Trezirea în perioada corectă de somn - este o modalitate de a evita o stare de spirit proasta pentru a doua zi. Medicii nu recomanda sa sari imediat din pat și sa alergi, este mai bine să nu începi sa te trezesti pe picioare, ci în confortul de pe pat printre pături și perne. Și, foarte important,desigur, trebuie să dormi suficient. 20. Ei rad. Ați auzit de o sută de ori: râsul - este cel mai bun medicament. Râsul declanșează producția de hormoni corecta din creier care ne permite să ne simtim mai fericiți, reduce sensibilitatea la durere și stres. Și apropo, e mai bine să râzi în mod regulat. Se zice că creierul reacționează la râsete regulat, precum și organismul reactioneaza la un exercițiu de rutină regulat. 21. Ei sunt increzuti si au planuri marete pentru viitor. Oamenii fericiti merg mai liber, fara inhibitii, și pașii mai largi. Reacție în lanț care porneste de la creier. Cu cat mergem mai liberi, cu atat mai fericiți suntem, cat de paradoxal n-ar suna. Încercați sa mergeti cu pași mici, uitati-va la picioarele voastre. O sa va simtiti mai fericit.